每一個節氣到來的時候，對于我們生活所產生的影響肯定都是有一些差別存在的。那么在立冬時節到來的時候，以下是小編為大家準備了二十四節氣立冬時節養生原則(詳情)，歡迎參閱。
二十四節氣立冬時節養生原則
立冬后一定要注意背部保養，中醫認為，背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經具有防御____侵入的作用。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。對于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤其重要，這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心。
足部保暖，“寒從腳下起”。腳是人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。中醫認為足底穴位與人內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過緊、過松、過薄，襪子以棉襪為好 二是平時多活動腳，以促進局部血液循環 三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50℃～60℃為宜，能消除疲勞、御寒防凍、促進睡眠，對自己的身體和精神上都有很大的好處。
1、保持室內空氣流通
在冬天的時候，人們習慣把房子的門窗關得嚴嚴的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物和消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等癥狀。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的多發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
2、注意調節飲食
冬季膳食的營養特點應該是攝取充足的與保暖和活動程度相適應的熱能，礦物質的攝取量也應較平時略高一些，人體還應特別注意增加維生素C的攝取量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上。此外，蔬菜、水果和奶類攝取量也需充足，這樣子對身體的抗寒有很大的幫助。
立冬，是冬月的首個節氣，一般在每年公歷的11月8日前后。由于我國南北方有較大的差異，所以真正意義上的冬季，并不是以“立冬”為標志，中醫學將立冬看做是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨于休止，進入冬眠狀態，養精蓄銳，為來年春天的生長做準備。
人類雖然沒有冬眠的現象，但民間仍有立冬補凍的習俗。每到這一天，各地的人們都會用不同的方式進補，這樣有助于抵御寒氣的侵襲。
多吃主食，適當吃羊肉、鵪鶉和海參
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，御寒效果最好。
氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應當特別注意保暖。
海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
氣溫驟降：立冬時，氣溫驟降，這標志著冬季正式到來。此時大氣逐漸干燥，風也逐漸加強，早晚降溫明顯，氣溫低于10攝氏度，人們需要更加注重保暖。
天空晴朗：在立冬節氣期間，天空通常是晴朗的。晴好的天氣適合出門活動，同時在這個時候陽光的輻射也不容忽視，可適當曬太陽保持身體健康。
糧食豐收：在過去，立冬標志著大部分地區收獲農作物的結束。這時有些蔬菜和水果仍然可供食用，人們會收獲各種糧食，包括稻谷、小麥、玉米及豆類等。農民們會將糧食儲存起來，為即將到來的寒冬儲備充足的糧食。