小寒是二十四節(jié)氣中第二十三個(gè)節(jié)氣,顧名思義,它是屬于冬季的節(jié)氣。為此關(guān)于小寒養(yǎng)生你們了解多少?以下是小編為大家準(zhǔn)備了24節(jié)氣小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生小知識(shí),歡迎參閱。

小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)
注意防寒保暖
小寒時(shí)節(jié),人們一定要注意天氣變化,防寒保暖,及時(shí)添加衣物,尤其是要注意頭部和腳部的保暖,以免惹來(lái)疾病。出門(mén)時(shí),頭部保暖非常重要。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳,搓搓腳心,能在防寒保暖的同時(shí)解除疲勞、促進(jìn)睡眠。
進(jìn)補(bǔ)不要盲目
雖然小寒時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期,但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了,一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論,滋補(bǔ)分為四類(lèi),即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。
忌食生冷辛辣
冬天天氣本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在這個(gè)時(shí)候吃的話(huà)容易直接刺激胃部,使得它不正常的收縮,輕則引起食欲不振,重則還可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一樣是具有強(qiáng)刺激性的,大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。
規(guī)律進(jìn)食
在冬季,胃部容易發(fā)病,如果不能飲食規(guī)律的話(huà),很容易引起胃酸分泌異常,加重胃部的負(fù)擔(dān)。因此,每天按時(shí)有規(guī)律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話(huà),可以改為一天5-6次,分次進(jìn)食,一次少量,只要是每天有規(guī)律的即可。
鍛煉禁忌
民諺曰:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶,多喝藥一碗?!边@說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里,宜多進(jìn)行戶(hù)外的運(yùn)動(dòng),如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀,不為瑣事勞神,心態(tài)平和,增添樂(lè)趣。在此節(jié)氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動(dòng),得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
小寒這個(gè)名字的由來(lái),得追溯到古代的民俗傳統(tǒng)了。《月令七十二候集解》中解釋?zhuān)骸笆鹿?jié),月初寒尚小,故云,月半則大矣。” 小寒是冷氣積久而寒,是天氣寒冷但還沒(méi)有到極點(diǎn)的意思,它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣,都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。小寒節(jié)氣的特點(diǎn)就是寒冷,但是還沒(méi)有冷到極致。冬至之后,冷空氣頻繁南下,氣溫持續(xù)降低,溫度在一年的小寒、大寒之際降到最低。小寒同時(shí)也是二十四節(jié)氣中倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣了,寓意著我們已經(jīng)進(jìn)入寒冷的季節(jié)。
小寒的習(xí)俗——吃糯米飯
全國(guó)各地有很多關(guān)于小寒的習(xí)俗。在廣州,小寒這一天的早上要吃糯米飯。糯米飯并不只是把糯米煮熟那么簡(jiǎn)單,里面會(huì)配上炒香的“臘味”(廣東人俗稱(chēng)臘腸和臘肉為“臘味”)、香菜、蔥花等材料,吃起來(lái)特別香。“臘味”是煮糯米飯必備的,一方面是脂肪含量高,耐寒;另一方面是糯米本身黏性大,飯氣味重,需要一些油脂類(lèi)摻和吃起來(lái)才香。糯米飯也是廣州人最喜歡的傳統(tǒng)美食之一。
小寒的習(xí)俗——數(shù)九
在古代,小寒還有一個(gè)習(xí)俗,叫數(shù)九。數(shù)九,又稱(chēng)冬九九,是古代民間一種計(jì)算寒天的方法。數(shù)九計(jì)算寒天這一方法在我國(guó)民間口口相傳,有歷史,乏記載,至于起源何時(shí),沒(méi)有確切的資料。數(shù)九歌:”一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河開(kāi),_燕來(lái),九九加一九,犁牛遍地走?!比缃?,數(shù)九歌已經(jīng)很少有人聽(tīng)到了。
小寒代表著我們開(kāi)始進(jìn)入了一年之中比較寒冷的節(jié)氣,雖然還沒(méi)有寒冷到極致,但是我們也需要做好相對(duì)應(yīng)的保暖準(zhǔn)備,北半球的熱量會(huì)持續(xù)的消失,白天所吸收的熱量會(huì)比較少。晝夜的溫差也比較大。小寒還處于“二九”的最后幾天里,小寒過(guò)幾天后,才進(jìn)入“三九”,并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對(duì)應(yīng),所以稱(chēng)為小寒。小寒在一定程度上也寓意著年味,一年接近了尾聲,開(kāi)始準(zhǔn)備過(guò)年的東西。
天漸寒,尚未大冷。在小寒時(shí)節(jié),太陽(yáng)直射點(diǎn)還在南半球,北半球的熱量還處于散失的狀態(tài),白天吸收的熱量還是少于夜晚釋放的熱量,因此北半球的氣溫還在持續(xù)降低。
中國(guó)南北地區(qū)在氣候上有很大的差異。根據(jù)中國(guó)長(zhǎng)期以來(lái)的氣象記錄,在北方地區(qū)小寒節(jié)氣比大寒節(jié)氣冷;但對(duì)于南方大部地區(qū)來(lái)說(shuō),卻是大寒節(jié)氣要比小寒節(jié)氣更冷。