2024驚蟄是幾月幾號
2024年3月5日，10:22:31，星期二，正月廿五
說法一：“未蟄先雷，人吃狗食。”
這句話是說如果在驚蟄日之前聽到雷聲，那么就預兆這一年是兇年，收成不好，人們缺少糧食吃，甚至要被迫和狗爭糧。
說法二：“未過驚蟄先打雷，四十九天云不開”
意思是如果在驚蟄節氣前就發生打雷的現象，表示可能會出現雨水連綿的異常天氣，而且容易發生災害，這樣不但延遲了春播的最好時機，而且今年的農作物也會因異常的天氣而歉收，百姓的生活將比較艱苦。
說法三：“雷打驚蟄前，高山好種田”
這是在高山地區所流傳的一句農諺，其意思是說在驚蟄節氣前就提前打雷下雨了，那對于高山地區的農民來說是好事情。因為山區的農田地勢高一些，而這樣的地勢也是有優勢的，那就是利于其儲水和排水，對于農作物的生長是非常有利的。
有些地區忌諱驚蟄日前聽到雷聲，并總結出"驚蟄未到雷先鳴，大雨似蛟龍"認為驚蟄前后打雷，這一年注定是一個災荒年。
(一)起居方面：驚蟄過后，氣溫逐漸升高，隨著天氣變暖，人也變得容易困倦，驚蟄時節要養成早睡早起的習慣，要注重睡眠質量，睡得好才能精力充沛，身體康健。晚上11點左右入睡，每日睡眠6-8小時最佳。只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。所以在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。
(二)運動方面：春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時節，人們要抓緊這個時間激發體內的陽氣。可以伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸懶腰。春季散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發陽氣。中醫養生不主張大汗淋漓的劇烈運動，而是強調運動中注意時間和強度循序漸進，如散步、慢跑、太極拳等。
(三)飲食養生：驚蟄期間多吃滋養陰氣的食物，具體如梨、銀耳、山藥和蜂蜜等。春季主生發，還可多吃辛香、有“生發之氣”的食物，如芹菜、香菜、蔥花、香菇、生姜以及適量的花椒。大蒜有抑菌和殺菌作用，每天吃兩三瓣即可。春季當令之色為“青”，因此要多食當季的綠色蔬菜，比如菜薹、小白菜、上海青等，此外還可以吃些黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品。這些蔬菜都有滋陰補陽之功效。
(四)情志養生：中醫說“春屬肝”，也就是春氣通肝，當春氣漸濃時，人的肝氣也漸旺，情緒就容易被攪動，因而應當采取積極的修身養性方法：增加戶外活動如春游，早睡早起少熬夜，多聽音樂陶冶性情，善于傾訴，保持情緒穩定。
(五)推薦養生保健小竅門：艾灸關元穴和血海穴。驚蟄時節，在血脈剛剛啟動的時候，一定要注意保養自己的血脈，避免出現心慌心悸。選用關元穴和血海穴互相搭配，起到一個活血化瘀、補血養血、溫經通絡，引血歸經的作用。
按照一般氣候規律，驚蟄前后各地天氣已開始轉暖，并漸有春雷出現，冬眠的動物開始蘇醒并出土活動。雨水漸多，是春播的有利時機。
一、早睡早起身體好防寒保暖勿防春寒
驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。
二、忽冷忽熱多變化預防感冒最重要
驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
三、口感舌燥，吃清淡
氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
四、減肥健身好時節運動之前要熱身
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿貿然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前，“熱身運動”更是少不了，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。
一侯桃始華：驚蟄之日，“桃之夭夭，灼灼其華”。
二侯倉庚鳴：春風和煦，陽光燦爛，倉庚從一條枝椏跳到另一個，唱著“春來到”。何為倉庚?黃鸝也，是最早感知春意的靈物，最為討喜。
三侯鷹化為鳩：古人稱“鳩”為布谷鳥，仲春時因“喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍饑，如癡而化”。到秋天，鳩再化為鷹。