小寒是一年二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣。“小寒”是反映溫度變化的節(jié)氣，“冷氣積久而為寒，以下是小編為大家準備了2024年小寒節(jié)氣注意事項，歡迎參閱。
小寒節(jié)氣注意事項
1、切記不要長期緊閉門窗睡覺
冬天的時候應(yīng)每天開窗多次，以便家里的空氣流通。長期緊閉門窗睡覺，容易患鼻塞、口干、頭痛、免疫功能也會隨之下降等，并且在冬天的時候空調(diào)的溫度應(yīng)該適宜，不能太高。
2、切記不要穿著太過嚴實
衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱的作用，這樣反而降低了機體對外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，也會非常容易生病。
3、切記不要長期在室內(nèi)
長期在室內(nèi)不僅空氣新鮮度是不夠的，人體機能的鍛煉也會有所減弱。要注重鍛煉身體，如進行散步、慢跑、打太極拳等運動，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強自身抵抗力。
4、切記不要過度食用燥熱的東西和油膩食物
在這個進補的季節(jié)，過量吃油膩的食物，往往又會產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)痤瘡、煩躁和便秘等癥狀，這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境。而辛辣的食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意之外感風寒，就會容易患上流感。所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃一點，如大白菜、蘿卜、香蕉、蘋果和梨等。
按順序小寒是24節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，也是臘月迎春中的一個節(jié)氣。小寒時，太陽視運行到黃經(jīng)285度，時值公歷1月5日或6日，它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。
《月令七十二候集解》：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣。”小寒的意思是天氣已經(jīng)很冷，我國大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時期，“小寒”一過，就進入“出門冰上走”的三九天了。小寒的特點是：天漸寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上處于本節(jié)氣內(nèi)，因此有“小寒勝大寒”之說。
“小寒、大寒凍作一團”和“街上走走，金錢丟手”兩句古代民間諺語，都是形容這一節(jié)氣的寒冷。同時這時正值“三九”前后，俗話說“冷在三九”。這是因為在上一個節(jié)令冬至時，地表得到太陽光、熱最少，但還有土壤深層的熱量補充，所以還不是全年最冷的時候。
吃羊肉
民間傳說“小寒吃羊肉，大寒吃蘿卜”，小寒是一年中最寒冷的時候，而羊肉也是小寒節(jié)氣中的一種流行的傳統(tǒng)食物。羊肉是溫熱食物中性價比最高的，既能御風寒，又可補身體。如果用羊肉加點當歸、山藥、胡蘿卜一起煮，吃起來不但不會上火，還可以暖暖地過個冬天。
吃臘八粥
因為臘八節(jié)的時間點都在小寒到大寒之間，所以很多地方都有在小寒這一天吃臘八粥的習俗。臘八粥的食材很多，像北方的臘八粥有黃米、紅米、白米、小米、菱角米、栗子、紅豆、棗泥等，和水煮，外加桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、紅糖、白糖、葡萄干點綴。
吃黃芽菜
到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃，菜飯的內(nèi)容并不相同，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的，十分香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產(chǎn)，可謂是真正的“南京菜飯”，甚至可與臘八粥相媲美。
吃糯米飯
俗語云：“小寒大寒無風自寒”，在廣東地區(qū)流行小寒、大寒吃糯米飯驅(qū)寒的習俗。傳統(tǒng)的臘味糯米飯固定的食材除了糯米、臘肉、臘腸和花生，還有在糯米飯中添加香菇、蝦米、瑤柱、香菜、叉燒、魷魚等等。一般糯米飯都是在小寒、大寒早上吃，但是由于要上學、上班，沒有時間，所以都改到晚上吃。
1、吃臘八粥
小寒節(jié)氣中有一項重要的民俗就是吃“臘八粥”。臘八粥用多種食材制作而成，這些食材大多都有補氣養(yǎng)血、驅(qū)寒強身、生津止渴的功效。小寒之后不久的臘八節(jié)也是要喝臘八粥的，在寒冷的冬天，喝上一碗熱氣騰騰的臘八粥，既可以滿足自己的口腹之欲，又可以驅(qū)趕寒意，是一件十分幸福的事。
2、吃黃芽菜
據(jù)《津門雜記》記載，天津地區(qū)舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜是天津特產(chǎn)，用白菜芽制作而成。在以前冬天的時候，人們可以吃的蔬菜很少，黃芽菜在一定程度上彌補了冬日蔬菜的匱乏，到了現(xiàn)在，即使是在冬天，人們也能吃到許多新鮮的蔬菜了。
3、體育鍛煉
俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”。南京人在小寒季節(jié)里有一套有地域特色的體育鍛煉方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環(huán)，斗雞等。如果正巧碰上下雪，許多人就會到外面打雪仗，堆雪人等等，總之是十分的熱鬧。自古以來體育鍛煉就是一種增強人體質(zhì)的好辦法。在寒冷的冬天，多運動可以提高自己的免疫力，減少生病的可能性。
1、注重食補
氣溫較低的情況下，我們應(yīng)該盡量選擇溫熱食物，為身體補充營養(yǎng)和能量，體質(zhì)虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。此外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利于血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能。
2、適當藥補
適當進行藥補，可以防御冷氣的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇。小寒養(yǎng)生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少，推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需因人而異，體質(zhì)偏熱的人本身就容易上火，在進補時就要適量，還應(yīng)注意辛辣油膩的攝入。
3、起居保暖
冬季睡眠的保證，對維持身體的健康是非常重要的。小寒時節(jié)更是如此，要做到避寒就應(yīng)盡早入睡。夜間11點到凌晨1點之間，是一天之中最為寒冷的時候，也是最適宜的入睡時間。