芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點
芒種節(jié)氣時節(jié)，江南地區(qū)正處于梅雨時節(jié)，天氣潮濕，所以芒種養(yǎng)生首重祛濕保健。
芒種節(jié)氣雨水多養(yǎng)生保健重祛濕：梅雨時節(jié)，天氣潮濕，在這樣的天氣濕氣很容易乘虛而入。中醫(yī)認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，因其性重濁、粘滯，故易阻遏氣機，得病后多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。
芒種養(yǎng)生應(yīng)晚睡早起：芒種的養(yǎng)生重點要根據(jù)季節(jié)的氣候特征進行調(diào)養(yǎng)，以達到身心和諧，通體健康。起居方面：晚睡早起，勤換衣裳。飲食方面：飲食清淡，注重清補。精神方面：心情舒暢，氣機通暢
芒種預(yù)防“夏打盹”：“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”，是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。
芒種防暑最適合飲用白開水：炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實這些冷飲很容易耗損陰液，損傷脾胃，在炎熱的天氣下不妨來一杯溫白開水或常溫下的果汁，更利于消暑解熱。
我國古代將“五天”稱為“一候”，所以一個節(jié)氣(大約15天)又被稱為“三候”。每個節(jié)氣的“三候”結(jié)合當(dāng)時的氣候特征，和一些特殊現(xiàn)象又分別起了名字，用來簡潔明了的表示當(dāng)時的天氣等特點。芒種節(jié)氣就被古人劃分為：一侯螳螂生，二侯鵙[jú]始鳴，三候反舌無聲。
一侯螳螂生：螳螂于上一年深秋產(chǎn)卵，到芒種時節(jié)，感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂。
二侯鵙[jú]始鳴：鵙是指伯勞鳥，是一種小型猛禽。喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn)，并且感陰而鳴。
竟用三種動物代表氣候特征
三候反舌無聲：反舌是一種能夠?qū)W習(xí)其它鳥鳴叫的鳥，此時它卻因感應(yīng)到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。
飲食清淡
到了芒種這個節(jié)氣，天氣比較悶熱，南方更多潮濕，這個時候人體的新陳代謝會加快，能量消耗大，營養(yǎng)物質(zhì)也會隨著汗液流失，所以會有心腦血液供給不足的情況，人們在這個時候可能會感到身體困乏，沒有食欲，就被稱為“苦夏”。
此時人們要注意飲食方面的清淡，要常吃一點爽口的食物，還需要增加健脾祛濕的食材，這類食物有很多，像是薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陳皮等等。此時人們還可以稍增辛辣食物的攝入，不但能夠刺激胃口，同時有助于出汗，舒暢陽氣，祛濕排毒。
芒種的時候，人們可以常吃些花類或果實之類的蔬菜，如黃花菜、花椰菜、西紅柿、辣椒等，還可以經(jīng)常吃黃瓜、菜瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜之類的食物。這個時候建議大家要多吃苦瓜，它能起到很好的清心解熱，健脾開胃的效果，是這一時節(jié)的佳品。
心平氣和情緒舒暢
夏氣通于心，心藏神，芒種仍然要學(xué)著養(yǎng)神。白天的心態(tài)要積極開朗，樂觀向上，對外物充滿熱情，做事時精神集中，夜里則盡量凝神靜慮，平和修養(yǎng)。
古人認為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏季應(yīng)該特別重視對心臟的調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認為夏日炎熱會影響人們的心臟功能，天氣變熱，體內(nèi)血流加快，心臟的負荷也相應(yīng)變大，因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。夏季切忌心神過度激動，尤其是過于喜悅，這樣會傷害心神。
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
1、君踏菜
寧波人芒種節(jié)氣還有吃君踏菜的傳統(tǒng)，君踏菜是芒種節(jié)氣前后上市的一種時令蔬菜，據(jù)說吃了君踏菜后夏天不會生痱子，皮膚會像君踏一樣光滑。君踏菜是一種對人的身體健康十分有好處的蔬菜，具有清熱解毒的作用，非常適合在芒種節(jié)氣的時候吃，同時因為它也是一種可以保護肌膚的蔬菜，所以一些女孩子非常喜歡君踏菜。
2、青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì)，可以增強人體的免疫力，許多人都非常喜歡吃青梅。需要注意的一點就是，新鮮的青梅口感偏酸，不易入口，所以需要經(jīng)過一些加工之后才可以食用。
3、雞蛋
芒種節(jié)氣吃蛋，不僅能經(jīng)受“疰夏”考驗，還能帶來生活圓滿。芒種節(jié)氣有吃蛋的習(xí)俗，能預(yù)防暑天常見的食欲缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。雞蛋是我們生活中常見的一種食物，具有補氣血的作用，需要注意的一點是，雞蛋中蛋黃的熱量比較高，所以不能吃太多。
4、茶
為迎接芒種節(jié)氣，我國江西一帶還有芒種節(jié)氣飲茶的習(xí)俗，據(jù)說在芒種喝茶，可以保證整個夏天都不會犯困。適當(dāng)?shù)睾纫恍┎璐_實會讓自己保持清醒的頭腦，但是要保證一整個夏天都不會犯困就有點困難了。所以芒種的時候喝茶只不過是代表了人們的一種美好的愿望而已。
1、送花神
農(nóng)歷農(nóng)歷二月二花朝節(jié)上迎花神。有迎花神，也有送花神，一迎一送。芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。
2、打泥巴仗
貴州貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前后都要舉辦打泥巴仗節(jié)。當(dāng)天，新婚夫婦由要好的男女青年陪同，集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴。活動結(jié)束，檢查戰(zhàn)果，身上泥巴最多的，就是最受歡迎的人。
3、安苗
芒種安苗習(xí)俗安苗系皖南的農(nóng)事習(xí)俗活動，文字記載始于明初。每到芒種時節(jié)，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發(fā)包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然后用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五谷豐登、村民平安。
4、煮梅
在南方，每年五六月是梅子成熟的季節(jié)，三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強人體免疫力等獨特營養(yǎng)保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過程便是煮梅。