白露是一個反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令，基本結(jié)束了暑天的悶熱，是秋季由悶熱轉(zhuǎn)向涼爽的轉(zhuǎn)折點。以下是小編整理的白露節(jié)氣養(yǎng)生重點，希望可以提供給大家進行參考和借鑒。
白露節(jié)氣養(yǎng)生重點
補腎氣
白露時節(jié)，北方地區(qū)天氣已轉(zhuǎn)涼，要注意補養(yǎng)腎氣。堅持晚上用溫水泡腳，水沒過腳踝，泡到身體微微出汗最好，泡腳的同時可以搓搓耳朵和腰部。
中醫(yī)認為腎開竅于耳，腰為腎之府，腎以溫為補，所以我們要經(jīng)常搓一搓耳朵和腰部，以養(yǎng)腎氣。
保陽氣
秋凍應講究適度。俗語說“白露不露身”，就是在提醒人們，早晚溫差較大容易誘發(fā)傷風感冒或?qū)е屡f病復發(fā)。白露過后不能再像夏天一樣赤膊露身了，晚上睡覺應撤去涼席，注意腹部保暖，不能露臍，以保陽氣。
如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。
潤肺氣
白露時節(jié)燥令當行，燥氣容易耗傷人體的津液，導致口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂等。中醫(yī)認為肺喜潤惡燥，因此白露時節(jié)要潤肺氣。
可適當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，以益胃生津;也可熬生地粥，以滋陰潤燥。另外，吃百合、秋梨等也可潤肺。
沙參枸杞粥
原料：沙參15—20克，枸杞15—20克，玫瑰花3—5克，粳米100克，冰糖適量。
做法：先將沙參煎汁去渣，后以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫熱服食。
功效：滋陰潤燥、養(yǎng)血明目。利于陰血虧虛所致的干咳少痰、痰中帶血、咽喉干燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、干嘔呃逆、頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、手足心低熱等。
1、需少量多餐
白露飲食宜"養(yǎng)心肝脾胃"為原則，可多吃酸味食物以養(yǎng)肝，但不宜進食過飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。老人與小孩飲食更應注意少量多餐，而且以溫、軟食物為主，不可過食生冷、硬的食物。另一方面，也要預防秋燥，可多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等，也可結(jié)合藥膳進行調(diào)理。
2、多喝粥水慎重藥補
白露時節(jié)，很多人認為炎熱的夏季已過去，秋冬季節(jié)已經(jīng)到來，所以剛到秋天，就開始大量進補，卻忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進補的同時要因人而異。特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。對于體虛者，這時候，最好通過食補代替藥補，而食補首推粥。
3、少吃魚蝦
白露時節(jié)，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。
1、龍眼
民間有“白露必吃龍眼”的說法，寓意是在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效，在這一天吃一顆龍眼相當于吃一只雞那么補。此外龍眼還有益氣補脾，養(yǎng)血安神，潤膚美容等多種功效，所以白露吃龍眼是再好不過的了。
2、石榴
石榴紅維生素C含量比蘋果、梨高。石榴中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機酸、維生素以及磷、鉀、鈣等礦物質(zhì)，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養(yǎng)成分。白露時節(jié)石榴成熟了，這時候多吃石榴，不僅可以補充人體能量和熱量，而且還具有平肝、補血、清熱、解毒活血和止瀉的功效。
3、橘子
秋季是吃橘子的大好季節(jié)，這時的橘子不僅新鮮、可口、有營養(yǎng)，而且食用可以抵御秋季干燥的氣候。柑橘類水果不僅酸甜可口，營養(yǎng)豐富，還具有較高的藥用價值。而且，柑橘類水果的最大優(yōu)點就在于其中含有葉黃素，葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有很好的保護作用，因此，在秋天吃一點柑橘類水果對保護眼睛有好處。不過，陰虛火旺體質(zhì)者多食會出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
4、玉米
玉米的營養(yǎng)價值是其它糧食作物的好幾倍，是一種天然的保健型果蔬玉米，特別是黑玉米富含的花青素，是一種公認的天然抗氧化劑。而黑糯玉米更會擁有“黑果之王”的美譽。